चेहरे और गले की सफाई कैसे करें? |

  घरेलू उपाय और स्किन केयर टिप्स

चेहरा और गला हमारी सुंदरता का अहम हिस्सा होते हैं, लेकिन अक्सर हम चेहरे की देखभाल तो करते हैं, पर गले को नजरअंदाज कर देते हैं। धूल, प्रदूषण, धूप और मेकअप के कारण त्वचा पर गंदगी जम जाती है जिससे त्वचा बेजान और काली दिखने लगती है। ऐसे में नियमित सफाई बेहद जरूरी है।

1. रोज़ाना क्लीनिंग करें

• माइल्ड फेस वॉश का इस्तेमाल करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार हो।
• दिन में दो बार—सुबह और रात—चेहरा और गला धोना चाहिए।
• गुनगुने पानी से धोने से रोमछिद्र खुलते हैं और गंदगी बाहर निकलती है।

2. घरेलू स्क्रब से एक्सफोलिएशन

हफ्ते में 2 बार स्क्रब करना जरूरी है ताकि डेड स्किन हटे और त्वचा दमकती रहे।

घरेलू स्क्रब रेसिपी:

• 1 चम्मच बेसन
• 1 चुटकी हल्दी
• 1 चम्मच दही या गुलाब जल

इसे मिलाकर पेस्ट बनाएं और चेहरे व गले पर हल्के हाथों से मसाज करें। फिर ठंडे पानी से धो लें।

3. फेस पैक लगाएं

नींबू और शहद का पैक:

• 1 चम्मच नींबू का रस
• 1 चम्मच शहद

इसे चेहरे और गले पर लगाएं और 15 मिनट बाद धो लें। यह टैनिंग हटाने और त्वचा को निखारने में मदद करता है।

4. टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग

• टोनर त्वचा के पीएच बैलेंस को बनाए रखता है। गुलाब जल एक बेहतरीन प्राकृतिक टोनर है।
• मॉइस्चराइज़र त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है। एलोवेरा जेल या हल्का क्रीम इस्तेमाल करें।

5. सनस्क्रीन लगाना न भूलें

घर से बाहर निकलने से पहले चेहरे और गले पर SPF 30 या उससे अधिक का सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

 

चेहरे की सफाई के लिए:

1. गुलाब जल और बेसन:

गुलाब जल में बेसन मिलाकर पेस्ट बनाएं और चेहरे पर लगाकर कुछ देर सूखने दें। फिर हल्के हाथों से स्क्रब करें और धो लें. 

2. नींबू का रस:

नींबू का रस चेहरे पर लगाकर कुछ देर बाद धो लें। यह त्वचा को साफ करने और टैनिंग को कम करने में मदद करता है. 

3. आलू का रस:

आलू को कद्दूकस करके रस निकालें और चेहरे पर लगाएं। सूखने पर धो लें, यह त्वचा को चमकदार बनाता है. 

गले की सफाई के लिए:

1. नमक के पानी से गरारे:

गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे करें। यह गले में सूजन और संक्रमण को कम करने में मदद करता है. 

2. गर्म दूध और हल्दी:

गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पिएं। यह गले की खराश को शांत करता है. 

3. तुलसी वाली चाय:

तुलसी, अदरक, इलायची और दालचीनी को मिलाकर चाय बनाएं और पिएं। यह गले की खराश और संक्रमण से राहत देता है. 

4. स्टीम लेना:

गर्म पानी का भाप लेने से बलगम को साफ करने में मदद मिलती है. 

5. हाइड्रेट रहना:

      पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बलगम पतला होता है और गले से आसानी से बाहर निकल जाता है. 

 

सामान्य गलतियाँ जो आपको नहीं करनी चाहिए

चेहरे और गले की सफाई करते समय कुछ आम गलतियाँ होती हैं जो त्वचा को नुकसान पहुँचा सकती हैं। आइए जानें किन बातों से बचना चाहिए:

1. गले की सफाई को नजरअंदाज करना

अक्सर लोग केवल चेहरे पर ध्यान देते हैं और गले को भूल जाते हैं। इससे रंग में असमानता आ जाती है।

2. बहुत ज़्यादा स्क्रब करना

हर दिन स्क्रब करने से त्वचा की प्राकृतिक नमी खत्म हो सकती है और त्वचा रूखी व संवेदनशील हो सकती है। हफ्ते में 2 बार स्क्रब करना पर्याप्त है।

3. गलत प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल

हर किसी की त्वचा अलग होती है। ऑयली, ड्राई या सेंसिटिव स्किन के लिए अलग-अलग प्रोडक्ट्स होते हैं। बिना जांचे-परखे कोई भी प्रोडक्ट इस्तेमाल न करें।

4. सनस्क्रीन न लगाना

धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन न लगाना त्वचा को टैन और डैमेज कर सकता है। यह एक बहुत आम लेकिन गंभीर गलती है।

5. मेकअप हटाए बिना सो जाना

मेकअप के साथ सोने से रोमछिद्र बंद हो जाते हैं जिससे मुंहासे और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

6. गर्म पानी से चेहरा धोना

बहुत गर्म पानी त्वचा की नमी छीन लेता है। हमेशा गुनगुने या ठंडे पानी का इस्तेमाल करें।

अतिरिक्त स्किनकेयर टिप्स

1. रात को सोने से पहले स्किन केयर रूटीन अपनाएं

• रात को त्वचा की मरम्मत होती है, इसलिए सोने से पहले चेहरा साफ करें, टोनर लगाएं और एक अच्छा मॉइस्चराइज़र या नाइट क्रीम लगाएं।

2. हाइड्रेशन का ध्यान रखें

• दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं। त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है।

3. संतुलित आहार लें

• विटामिन C, E और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल और सब्जियाँ खाएं। ये त्वचा को चमकदार और जवान बनाए रखते हैं।

4. नींद पूरी लें

• कम नींद से त्वचा थकी हुई और बेजान दिखती है। रोज़ाना 7–8 घंटे की नींद लें।

5. तनाव कम करें

• तनाव से हार्मोनल बदलाव होते हैं जो त्वचा पर मुंहासे और अन्य समस्याएं ला सकते हैं। योग, ध्यान या वॉकिंग जैसी गतिविधियाँ अपनाएं।

6. मास्क का प्रयोग करें

• हफ्ते में एक बार मुल्तानी मिट्टी, चंदन या एलोवेरा जैसे प्राकृतिक फेस मास्क लगाएं। ये त्वचा को ठंडक और पोषण देते हैं।

7. गंदे तकिए और मोबाइल स्क्रीन से बचें

• तकिए के कवर और मोबाइल स्क्रीन पर बैक्टीरिया होते हैं जो त्वचा पर मुंहासे ला सकते हैं। इन्हें नियमित रूप से साफ करें।

8. धूम्रपान और शराब से बचें

• ये दोनों त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना सकते हैं और त्वचा की चमक को खत्म कर सकते हैं।

 

निष्कर्ष

चेहरे और गले की सफाई कोई मुश्किल काम नहीं है, बस थोड़ी सी नियमितता और सही उपाय अपनाने की जरूरत है। प्राकृतिक चीज़ों का इस्तेमाल करके आप अपनी त्वचा को स्वस्थ, चमकदार और जवान बनाए रख सकते हैं।