Sunday, May 25, 2025

ЁЯМЮ рдорд╛рдЗрдВрдбрдлреБрд▓ рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧреНрд╕: рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рди рдХреА рд╕рд╣реА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕рд░рд▓ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛

 рд╣рд░ рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рддреА рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рд╢рд╛рдВрдд, рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдФрд░ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдпрдкреВрд░реНрдг рд╣реЛ, рддреЛ рджрд┐рди рднрд░ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдФрд░ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯрддрд╛ рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИред рдЗрд╕ рдмреНрд▓реЙрдЧ рдореЗрдВ рд╣рдо рдПрдХ рдРрд╕реА рд╕рд░рд▓ рд▓реЗрдХрд┐рди рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд╢рд╛рд▓реА рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрд╛рдд рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдмрдбрд╝рд╛ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

 

ЁЯМЕ 1. рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардирд╛ (рд╕реБрдмрд╣ 5:30 рд╕реЗ 6:30 рдХреЗ рдмреАрдЪ)

рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╕рдордп рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╕рдордп рд╕рдмрд╕реЗ рд╢рд╛рдВрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрдм рдЖрдк рдмрд┐рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рд░реБрдХрд╛рд╡рдЯ рдХреЗ рдЦреБрдж рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдЯрд┐рдк: рд░рд╛рдд рдХреЛ рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЛрдиреЗ рдХреА рдЖрджрдд рдбрд╛рд▓реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдиреАрдВрдж рдкреВрд░реА рд╣реЛ рд╕рдХреЗред

 

ЁЯзШтАНтЩАя╕П 2. 5 рдорд┐рдирдЯ рдХрд╛ рдорд╛рдЗрдВрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди

рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА 5 рдорд┐рдирдЯ рдЖрдБрдЦреЗрдВ рдмрдВрдж рдХрд░рдХреЗ рдЧрд╣рд░реА рд╕рд╛рдБрд╕ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░реЗрдВред рдпрд╣ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдЖрдкрдХреЗ рдорди рдХреЛ рд╕реНрдерд┐рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯрддрд╛ рд▓рд╛рддрд╛ рд╣реИред

рд▓рд╛рдн:

  • рддрдирд╛рд╡ рдореЗрдВ рдХрдореА
  • рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐

 

ЁЯУУ 3. рдЬрд░реНрдирд▓рд┐рдВрдЧ рдпрд╛ рдЧреНрд░реИрдЯрд┐рдЯреНрдпреВрдб рд▓рд┐рдЦрдирд╛ (5-10 рдорд┐рдирдЯ)

рд╣рд░ рд╕реБрдмрд╣ 3 рдЪреАрдЬрд╝реЗрдВ рд▓рд┐рдЦреЗрдВ рдЬрд┐рдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдЖрднрд╛рд░реА рд╣реИрдВред рдпрд╣ рдЖрджрдд рдЖрдкрдХреЛ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╕реЛрдЪрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЬреАрд╡рди рдХреЗ рдЫреЛрдЯреЗ-рдЫреЛрдЯреЗ рдкрд▓реЛрдВ рдХреА рд╕рд░рд╛рд╣рдирд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╕рд┐рдЦрд╛рддреА рд╣реИред

 

ЁЯПГтАНтЩВя╕П 4. рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдпрд╛ рдпреЛрдЧ (15-30 рдорд┐рдирдЯ)

рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдХрд░рдирд╛ рдЙрддрдирд╛ рд╣реА рдЬрд╝рд░реВрд░реА рд╣реИ рдЬрд┐рддрдирд╛ рдорди рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рдирд╛ред рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ, рдпреЛрдЧ рдпрд╛ рдЯрд╣рд▓рдирд╛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдКрд░реНрдЬрд╛ рд╕реЗ рднрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк:

  • рд╕реВрд░реНрдп рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░
  • рддреЗрдЬрд╝ рдЪрд▓рдирд╛
  • рдмреНрд░реАрджрд┐рдВрдЧ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬрд╝

 

тШХ 5. рд╣реЗрд▓реНрджреА рдмреНрд░реЗрдХрдлрд╛рд╕реНрдЯ рдФрд░ рд╕реНрдХреНрд░реАрди-рдлреНрд░реА рдЯрд╛рдЗрдо

рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдкреЛрд╖рдг рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдФрд░ рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЗрд╕ рд╕рдордп рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдпрд╛ рдЯреАрд╡реА рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рд╣реЗрдВред рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рджрд┐рди рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧрд╛ред

 

ЁЯЧУя╕П 6. рджрд┐рди рдХреА рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛рдПрдБ рддрдп рдХрд░реЗрдВ (To-Do List)

рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ 3 рд╕рдмрд╕реЗ рдЬрд╝рд░реВрд░реА рдХрд╛рдореЛрдВ рдХреА рд╕реВрдЪреА рдмрдирд╛рдПрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рджрд┐рди рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рд░рд╣реЗрдЧрд╛ рдФрд░ рдЖрдк рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред

 

тЬи рдирд┐рд╖реНрдХрд░реНрд╖

рдорд╛рдЗрдВрдбрдлреБрд▓ рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧреНрд╕ рдХреЛрдИ рдЬрдЯрд┐рд▓ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ тАФ рдпрд╣ рдмрд╕ рдХреБрдЫ рдЫреЛрдЯреЗ рд▓реЗрдХрд┐рди рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд╢рд╛рд▓реА рдХрджрдореЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдВрдпреЛрдЬрди рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдЗрд╕ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдкрдХрд╛ рджрд┐рди рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрдЧрд╛, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рд╕реЛрдЪ, рдКрд░реНрдЬрд╛ рдФрд░ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдореЗрдВ рднреА рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдЖрдПрдЧрд╛ред

 

No comments:

Post a Comment


рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдФрд░ рд╕реБрдЭрд╛рд╡