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Monday, June 21, 2010

मैंने ज़िन्दगी देखी है

रोज़ रात सजती महफ़िलों में
अक्सर ख़ामोश तनहाई देखी है
सच कहूँ
मैंने ज़िन्दगी देखी है

फ़क़त हँसाना जिनका पेशा है
उनकी आँखों में नमी देखी है
सच कहूँ
मैंने ज़िन्दगी देखी है

इक जनाज़े को कंधा दिया एक दिन
क्या होती है किसी की कमी, देखी है
सच कहूँ
मैंने ज़िन्दगी देखी है

कल तमाम रात रोते हुए गुज़री
सुबह बिस्तर पे फ़िज़ा शबनमी देखी है
सच कहूँ
मैंने ज़िन्दगी देखी है

उन दिनों
जब मैं दर्द से तड़पता था
कई दिलों में सुकूँ
कई चेहरों पे हँसी देखी है॥
सच कहूँ
मैंने ज़िन्दगी देखी है

वो जो दुनिया को ख़ाक़ करने चले थे
जहाँ दबे हैं वे
वो ज़मीं देखी है
सच कहूँ
मैंने ज़िन्दगी देखी है

Sunday, June 20, 2010

नज़र आ रहा है!



बड़ी मिन्नत से माँगा था ख़ुदा से तुझे,
आज वो भी कुछ लुटा सा नज़र आ रहा है!



बनवाने वाले ने ताज़महल बनवा डाला,
मुझे तो वो बस पत्थर सा नज़र आ  रहा है!



तुम ग़ज़ल लिख लो, शेर-ओ-शायरी कर लो,
मेरी नज़्में ना समझो तो अपने दिल की ख़बर पुछ लो!




Saturday, June 19, 2010

उतनी दूर पिया तू मेरे गाँव से

जितनी दूर नयन से सपना
जितनी दूर अधर से हँसना
बिछुए जितनी दूर कुँआरे पाँव से
उतनी दूर पिया तू मेरे गाँव से

हर पुरवा का झोंका तेरा घुँघरू
हर बादल की रिमझिम तेरी भावना
हर सावन की बूंद तुम्हारी ही व्यथा
हर कोयल की कूक तुम्हारी कल्पना

जितनी दूर ख़ुशी हर ग़म से
जितनी दूर साज सरगम से
जितनी दूर पात पतझर का छाँव से
उतनी दूर पिया तू मेरे गाँव से

हर पत्ती में तेरा हरियाला बदन
हर कलिका के मन में तेरी लालिमा
हर डाली में तेरे तन की झाइयाँ
हर मंदिर में तेरी ही आराधना

जितनी दूर प्यास पनघट से
जितनी दूर रूप घूंघट से
गागर जितनी दूर लाज की बाँह से
उतनी दूर पिया तू मेरे गाँव से

कैसे हो तुम, क्या हो, कैसे मैं कहूँ
तुमसे दूर अपरिचित फिर भी प्रीत है
है इतना मालूम की तुम हर वस्तु में
रहते जैसे मानस् में संगीत है

जितनी दूर लहर हर तट से
जितनी दूर शोख़ियाँ लट से
जितनी दूर किनारा टूटी नाव से
उतनी दूर पिया तू मेरे गाँव से


मैं तब से जानता हूँ

दर्पण में जब वो हर दिन, ख़ुद को नया-नया सा
अचरज से ताकती थी, मैं तब से जानता हूँ
सीधी सी बात पर भी, सीधे सहज ही उसने
मुझसे न बात की थी, मैं तब से जानता हूँ

जंगल में एक दानव, परियों को बांधता जब
करती थी प्रार्थना वो, युवराज आओ भी अब
किस्से-कहानियों में, इक चांद बैठी बुढ़िया
जब सूत कातती थी, मैं तब से जानता हूँ

चिट्ठाए बालों वाले सर को झुकाए नीचे
आँखों पे आए लट फिर, फिर फेंकती वो पीछे
आंगन में अपने घर के, लू की भरी दुपहरी
उपले वो पाथती थी, मैं तब से जानता हूँ

आँखों में मोटे-मोटे, सपनों की छोटी दुनिया
गोदी लिए वो फिरती, भाभी की नन्हीं मुनिया
मेरा ध्यान खींचने को, उसे डाँटकर रुलाती
और फिर दुलारती थी, मैं तब से जानता हूँ

प्रेम को 'परेम' लिखती, दिन को वो 'दीन' लिखती
जीना हुआ है 'मुस्किल', अब 'तूम बीन' लिखती
अशुद्धि में व्याकरण की, वो शुद्ध भाव मन के
कहते थे आपबीती, मैं तब से जानता हूँ

Friday, June 18, 2010

चार बूँद गिरी हैं ज़मीन पर

मेरे ख़ुदा इसे किसी काबिल बनाइए
कुछ ग़म इसे भी दीजिए और दिल बनाइए

कब तक मुग़ालते में रहूँ नाख़ुदा के मैं
साहिल को मौज, मौज को साहिल बनाइए

ये इम्तिहाँ भी देखिए मैंने किया है पार
कुछ और मेरी ज़ीस्त को मुश्किल बनाइए

ये बर्क़ मेरे घर को जला ही नहीं सकी
इसकी तपिश को मेरे मुक़ाबिल बनाइए

ये क्या के चार बूँद गिरी हैं ज़मीन पर
खंजर को आप देखिए क़ातिल बनाइए

कब तक मै सरे राह भटकता रहूँ ख़ुदा
कोई तो मेरी राह में मंजिल बनाइए

शामिल मेरी रुसवाई में सारा शहर यहाँ
एकाध शख़्स दिल में भी शामिल बनाइए

जब तक जिया वो कोई जश्न कर नहीं सका
मय्यत को ही 'रोहित' की अब महफ़िल बनाइए।

Wednesday, June 9, 2010

कितना है दम चराग़ में तब ही पता चले

कितना है दम चराग़ में तब ही पता चले
फानूस की न आस हो उस पर हवा चले

लेता हैं इम्तिहान अगर सब्र दे मुझे
कब तक किसी के साथ, कोई रहनुमा चले

नफ़रत की आंधियाँ कभी बदले की आग है
अब कौन लेके झंडा-ए-अमन-ओ-वफ़ा चले

चलना अगर गुनाह है अपने उसूल पर
सारी उमर सज़ाओं का ही सिलसिला चले


हस्ती मिटती नहीं हमारी


यूनान-ओ- मिस्र-ओ- रोमा, सब मिट गए जहाँ से ।
अब तक मगर है बाकी, नाम-ओ-निशाँ हमारा

कुछ बात है कि हस्ती मिटती नहीं हमारी
सदियों रहा है दुश्मन, दौर-ए-जहाँ हमारा

करते हैं बात इश्क की

"वो करते हैं बात इश्क की ,
पर इश्क के दर्द का
उन्हें एहसास नहीं ,
इश्क वो चाँद है
जो दिखता है सभी को ,
पर उसे पाना
सभी के बस की बात
नहीं .."

Best Moments of Life ...






Tuesday, June 8, 2010

कदमों को चुम लेनाए खत,


ए खत,
जा कर
उनके हाथों को चुम लेना
अगर वो तुम्हें पढे तो
उनके होठों को चुम लेना,
खुदा ना करे
वो तुम्हें
फाडकर फेक दे,
तो गिरते वक्त उनके
कदमों को चुम लेनाए खत,

प्यार एहसास है रुह से महसूस करने का

रिश्तों की कोई निर्धारित परिभाषा नहीं होती। कोशिश भी की जाए तो शायद कोई ऐसी परिभाषा नहीं ग़ढ़ी जा सकती जो रिश्तों को गहराई से परिभाषित कर सके। आशय यह नहीं कि रिश्ता कोई उलझी हुई इबारत है जिसे समझाया नहीं जा सकता, बल्कि असलियत यह है कि 'रिश्ता' जीवन की सफलता का एक बड़ा मानक है, जिसे कुछ शब्दों में अभिव्यक्त नहीं किया जा सकता।

कुछ रिश्ते ऐसे होते हैं जो पूरा जीवन बदलकर रख देते हैं, पर कुछ रिश्ते ऐसे भी होते हैं जिनके जुड़ने का अफसोस जीवन भर होता है और इस तरह के रिश्ते की कसक जीवनभर सालती रहती है।

सामाजिक जीवन में सामान्यतः रिश्तों को दो भागों में विभाजित किया जाता है। एक रिश्ता वह जो खून से बंधा होता है, दूसरा रिश्ता जो हम स्वयं गढ़ते हैं। भारतीय परिवेश में खून के रिश्तों को सबसे ज्यादा अहमियत दी जाती है और माना जाता है कि खून का रिश्ता ही सही मायने में जीवन का जुड़ाव होता है, और इससे बढ़कर रिश्ता होता है वैवाहिक संबंधों का।
असल रिश्ता तो वह है, जो हम अपनी पूरी समझ-बूझ और परख के साथ तथा अपनी पसंद से बनाते हैं। फिर चाहे वह रिश्ता दो दोस्तों के बीच का हो या फिर प्रेमियों का या फिर पड़ोसियों के बीच का पारिवारिक-सा रिश्ता ही क्यों न हो। सभी में यह बात 'कॉमन' है। कोई भी रिश्ता इत्तफाक या सामाजिक दबाव में नहीं बना।

अपने पूरे जीवन में हम कई लोगों से मिलते हैं। कुछ हमें अच्छे लगते हैं तो कुछ को हम पहली नजर में खारिज कर देते हैं। संपर्क में आने वाले कुछ लोगों से बार-बार मिलने और बात करने की इच्छा होती है और यही आकर्षण दोस्ती या प्रेम की मजबूत गाँठ बन जाता है। ठीक यही बात समीप रहने वाले दो परिवारों के बीच भी होती है। बहुत सारे लोगों के बीच रहकर भी ऐसे लोग उंगलियों पर गिनने लायक ही होते हैं, जिन्हें हम अपने बहुत नजदीक मानते हैं।

उन्हें अपने दिल की बात बताने का भी मन करता है और उनके दिल की बात सुनने की भी इच्छा होती है। अक्सर देखा जाता है कि स्कूल, कॉलेज या दफ्तरों में कई जोड़ी दोस्त होते हैं। सभी एक साथ रोज मिलते तो जरूर हैं पर सभी को जब भी बातचीत का अवसर मिलता है, वे गुटों में बंट जाते हैं। इसका सीधा-सा अर्थ यही है कि जो जिसके साथ निकटता महसूस करता है, वह उसी के साथ समय भी गुजारना चाहता है।

रिश्तों को जीवन की सफलता और असफलता के मामले में भी एक बड़ा मानक माना गया है। कब, कौन-सा रिश्ता या कौन-सी दोस्ती व्यक्ति को सफलता की ऊंचाइयों पर पहुंचा दे, कहा नहीं जा सकता लेकिन यदि परिस्थितियां अनुकूल न हों तो इसका उलट भी हो सकता है। ऐसे उदाहरणों की कमी नहीं है, जब किसी साथी की मदद से व्यक्ति शिखर पर पहुंच गया, पर सारा दारोमदार इस बात पर निर्भर है कि आप अपने रिश्ते के प्रति कितने गंभीर हैं।

प्‍यार टेंशन पैदा करता है!

प्यार नहीं मिला तो टेंशन और मिल गया तो भी टेंशन। एक मित्र हैं मैंने उनसे कहा तुम्हें किस बात की चिंता है। कहने लगे क्या करें यार जीवन खाली-खाली लगता है, कोई जिंदगी में होना चाहिए। दूसरे मित्र ने तपाक से जवाब दिया, अच्छा है जो अकेले हो वर्ना समझ में आ जाती कि जिंदगी में तूफान भी होते हैं।

पतनहीयह किसने कहा था कि प्‍यार टेंशन पैदा करता है और सेक्‍स उसे दूर करता है। और यह भी कि शादी विवेक पर मूर्खता की विजय हैचुटकुलि घड़और शादी में समानता यह की दोनों में ही बारह बजते हैं। धत्त तेरे की...

भारत किस ओर?
कंडोम बनाने वाली प्रमुख कंपनी कामसूत्र ने भारत में एक सर्वेक्षण कराया था जिसमें लगभग 10 बड़े शहरों में रहने वाले 3000 लोगों ने भाग लिया। सर्वेक्षण से आश्चर्यजनक तथ्य उभर कर आया कि 40 प्रतिशत लोगों ने स्वीकार किया है कि उन्होंने विवाह से पहले शारीरिक संबंध कायम किया था।

सोचें 40 प्रतिशत लोग! क्या यह अच्छी बात है? हमारा मानना है कि 10 बड़े शहरों के मात्र 3000 लोगों के आधार पर आप कोई परिणाम नहीं निकाल सकते। भारत गाँवों में बसता है बाबूजी और गाँवों के लोग आज भी सच्चे और अच्छे हैं।

गलत धारणा...
यह धारणा भी कितनी गलत है कि जोड़े स्वर्ग में तय होते हैं। 'रहस्य' और 'मनोविज्ञान' को जो जानते हैं वे तो शायद ऐसा नहीं कहेंगे। शादी के बारे में आमतौर पर कहा जाता हो कि यह एक ऐसा लड्डू है जिसे खाने वाला भी पछताता है और न खाने वाला भी। समझदार व्यक्ति ऐसी बेवकूफी भरी कहावत पर शायद ही विश्वास करें।

रॉबर्ट एप्सटेन ने कहा था कि किसी भी व्यक्ति में किसी भी व्यक्ति के प्रति छह माह में प्यार जगाया जा सकता है। इसका यह मतलब हुआ कि प्यार होता नहीं किया जाता है।

प्यार एक बीमारी!
कुछ डॉ. अपने शोध के आधार पर कहते हैं कि प्यार एक बीमारी है और इस बीमारी का इलाज है सिर्फ सेक्स। यदि प्रेम के इजहार का मौका नहीं मिलता तो बीमारी और बढ़ जाती है, हो सकता है कि वे गुस्सा, अवसाद या किसी अन्य मानसिक रोग से ग्रस्त हो जाएँ। इसे 'लव सिकनेस' कहते हैं।

बेवफाई का डर...
  मीरा ने कृष्ण से प्रेम किया था किसी गलत वजह से नहीं। पवित्र प्रेम के बारे में सोचने वाले सही हैं। प्यार और विश्वास किसी भी दंपति के जीवन का आधार है। दांपत्य जीवन में प्यार का मतलब सिर्फ सेक्स से नहीं होता।      
खैर यह तो बात प्यार के इजहार से जुड़ी है लेकिन वैज्ञानिकों का कहना है कि यदि इजहार कर ही दिया तो फिर नया खेल शुरू होता है जो कुछ दिन तक तो अच्छे अहसास के साथ चलता है, लेकिन फिर धीरे-धीरे उसमें टेंशन पैदा होने लगता है।

बेवफाई का डर ‍भीतर ही भीतर सालता रहता है। यदि प्यार में बेवफाई का सामना करना पड़े तो फिर दिल के दौरे की संभावना बढ़ सकती है बशर्ते कि आप अपने प्रेमी या प्रेमिका से कितने जुड़े हैं यह इस पर तय होता है।

लेकिन यह भी सच है...
तमाम शोध और तमाम बेवकूफी भरे वाक्य प्यार की ताकत को झुठला नहीं सकते और ना ही उसे सेक्स से जोड़ सकते हैं। सेक्स आपके जीवन का अहम हिस्सा हो सकता है, लेकिन प्यार का स्थान उससे कहीं ऊँचा है। मीरा ने कृष्ण से प्रेम किया था किसी गलत वजह से नहीं। पवित्र प्रेम के बारे में सोचने वाले सही हैं। प्यार और विश्वास किसी भी दंपति के जीवन का आधार है। दांपत्य जीवन में प्यार का मतलब सिर्फ सेक्स से नहीं होता।

suraksha week

 

1.     Police wale ne car wale ko roka - Ye "suraksha week" hai.
Aap belt pehan kar car chala rhe ho, isliye aapko Rs5000 ka inaam diya jaata hai.
Aap is inaam ka kya karoge ??

Car Driver: Main is inaam se apna Driver Licence banwaunga.

Pichli seat par uski Maa bethi thi.
Wo boli: iski baat par yakeen mat karna. ye sharaab peekar kuch bhi bolta hai.

uske papa bole: mujhe pta tha ki chori ki car mein hum jyada door tak nhi ja paaege.

tabhi dikki se aawaaz aai
"bhaai. humne boarder paar kar liya kya ??"


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कहते हैं प्रेम दिल से होता है...


कहते हैं प्रेम दिल से होता है लेकिन विज्ञान ने ये साबित कर दिखाया है कि प्रेम मस्तिष्क की एक अवस्था का नाम है। जिस प्रकार हम किसी मादक पदार्थ या किसी दवाई के आदी हो जाते हैं और उसके न मिलने पर शरीर के हार्मोनिल स्त्रावों में परिवर्तन होने लगते हैं, ठीक उसी प्रकार प्रेम की अवस्था में भी हमारे शरीर में कुछ हार्मोनिल परिवर्तन होते हैं। नीचे प्रेम से जुड़े कुछ पहलू बताए गए हैं जिन पर किसी प्रेमी का ध्यान न गया होगा लेकिन वैज्ञानिकों का जरूर गया है।

प्रेम का नशा
प्रेम एक तरह का नशा है, यह हो जाए, तो एक-दूसरे के बिना जीना दुश्वार हो जाता है। प्रेम में पड़ने पर दिमाग की क्रियाओं में कुछ बदलाव आ जाता है। मस्तिष्क में डोपामाइन का स्त्राव बढ़ जाता है, जो बहुत सुखद अहसास कराता है। यह डोपामाइन ही है, जो प्रेम को नशीला बना देता है और इंसान को उसका आदी।

प्रेम की महक
खुशबू की तरह प्रेम को छिपाया नहीं जा सकता। प्रेमिका अपने प्रेमी के बदन की खुशबू को बखूबी पहचानती हैं। हर व्यक्ति के बदन की खुशबू उसके जींस पर निर्भर करती है। खुशबू सेक्स हारमोन फेरोमोन्स का उत्पाद है। ओव्यूलेशन की क्रिया के दौरान महिलाओं के सूँघने की शक्ति गजब की हो जाती है। तब प्रेमिका को अपने प्रेमी की गंध बहुत आकर्षित करती है। विशेष देह गंध इस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा कर सेक्स की इच्छा में इजाफा कर देती है।

दिल तो पागल है- विज्ञान ने झुठला दिया
लोग कहते हैं कि आदमी प्रेम के पड़ने के बाद बौरा जाते है, पर वह पहले की अपेक्षा ज्यादा समझदार हो जाते हैं। एक-दूसरे के करीब रहने की यह भावना मस्तिष्क की स्थिरता और बुद्धि दोनों को बढ़ा देती है।

प्रेम दिल से ही होता है
प्रेम के पवित्र बंधन में बँधने के बाद आपके स्वास्थ्य में भी सुधार होगा। प्रेम करने वाले लोग उन लोगों के मुकाबले शारीरिक रूप से ज्यादा स्वस्थ और खुश रहते हैं, जो अविवाहित और प्रेम से अनजान हैं। प्रेमपूर्ण संबंध हृदय रोग के खतरों को भी कम कर देता है।

प्रेम सुखद है
प्रेममय जीवन से मिलने वाला सुख का कोई पैमाना नहीं है। अच्छा प्रेमी पाना और 1 लाख डॉलर अतिरिक्त कमाना एक ही बात है। इसका मतलब यह है कि प्यार में आप कितने अमीर हैं।

प्रेम जनमों का नाता है
 
जब प्रेमी अपनी प्रेमिका को सीने से लगता हैं, तो उनके हारमोन का स्तर तेजी से बढ़ता है और गुस्सा दिलाने वाले हारमोन में कमी आ जाती है। इसके साथ ही इससे जुड़े हारमोन जैसे ऑक्सीटोसिन और वासएप्रिसिन का स्त्राव भी बढ़ जाता है। ये हारमोन आपको रिश्ते में निकटता की भावना बढ़ाते हैं।

प्रेम में संतुष्टि है
प्यार की कोई जुबान नही होती है, जब प्रेमी-प्रेमिका एक दूसरे को प्यार करते हैं, अपनी परवाह दिखाते हैं, तब हारमोन में परिवर्तन के कारण अवसाद नहीं होता और उदास करने वाले कारण दूर रहते हैं। इस काम के लिए जरूरी नहीं कि आप अलग से समय निकालें। प्यार-दुलार के लिए 5 मिनट भी पर्याप्त हैं। यह 5 मिनट का प्यार सेरोटोनिन और ऑक्सीटोन हारमोन को बढ़ाता है, जो खुशी का दोस्त है।

प्रेम युवा बनाता है
प्रेम को हमेशा साथ रखेंगे, तो यह आपको जीवन के हर आनंद के लिए प्रेरित करेगा। एक अध्ययन के मुताबिक पाया गया कि सप्ताह में चार से पांच बार सेक्स करने वाले सप्ताह में दो बार सेक्स करनेवालों की अपेक्षा ज्यादा स्वस्थ रहते हैं। उनका मानना है कि चरम के समय स्त्रावित होनेवाले टेस्टोस्टेरॉन से पुरुष बलशाली होते हैं। इसी तरह इस्ट्रोजन महिलाओं की त्वचा और बालों की चमक को बढ़ाता है। अर्थात दोनों ही चीजें युवा होने की परिचायक है।

प्रेम दोस्ती है
संभव है आपके प्रेमी इस बात को सार्वजनिक तौर पर स्वीकार ना करें, लेकिन आपका दोस्ताना साथ उनको बहुत भाता है। और साथ ही सेक्स की भावना को जगाता है और आपके साथी को उत्तेजित करने में सहायता करता है।

प्रेम संजीवनी है
प्रेम दुआ के साथ दवा भी है। प्रेम के बिलकुल निजी और अंतरंग क्षणों में शरीर 200 प्रतिशत ज्यादा एंड्रोफिंस (यह ऐसा रसायन है, जो शरीर को हल्का महसूस कराता है और व्यक्ति को आंतरिक खुशी का अहसास देता है) बनाता है। सेक्स की क्रियाओं के दौरान एड्रेलिन स्त्रावित होता है, जो सर्दियों के दिनों में जुकाम से बचाता है। कुछ स्त्राव ऐसे भी होते हैं, जिनसे सिर दर्द ठीक होता है और अवसाद से तुरंत छुटकारा मिलता है। यदि सेक्स का अनुभव आनंददायक हो, तो गुस्सैल व्यक्ति भी शांत होने लगता है।

Tuesday, June 1, 2010

tips for Heart


 

 

1. Drink eight glasses of water a day.


2. Include two vegetables and one fruit in every meal.


3. Begin each meal with a raw vegetable salad.


4. Make a light snack of assorted sprouts.


5. Start the day with a glass of warm water and a dash of lime..


6. Use only fresh vegetables.


7. Once a week have only fresh fruits until noon, make lunch the first meal of the day.


8. Eat only freshly cooked meals, not refrigerated leftovers.


9. Include one green vegetable and one yellow vegetable in every meal.


10. Go on a juice fast for a day. Start with vegetable juice, and sip fruit for lunch and dinner..


11. Kick the old coffee habit. Have a glass of fresh fruit juice instead.


12. Cut out all deep-fried foods from your diet.


13. Cut down on high sugar products like soft drinks, ice-cream, candy and cookies in your diet.


14. Never skip a meal, even if you're on a diet. Eat a fresh fruit or have vegetable juice instead.


15. Avoid beverages like soda, coffee, colas and so on.


16. Include high fiber foods and plenty of fruits, vegetables and grains in planning your diet.


17. Use salt in moderation


18. Wash vegetables thoroughly in clean water before chopping.


19. Stream or boil vegetables (rather than fry or saute).


20. Retain peels of potato, cucumber, carrot and tomato while cooking.


21. Do take a moment off to mentally list out the nutritional value of the food you're about to eat.


22. Don't rush through your meals. Set aside enough time to appreciate, enjoy and digest your food.


23. Make every meal an enjoyable experience. Set dishes out attractively and chew slowly to appreciate the full flavor of the foods you eat.


24. Choose to be radiantly healthy. Keep yourself informed about the nutritive value of every food you buy.


25. Shop for groceries yourself. Notice the look, feel and smell of fresh fruit and vegetables and enjoy their intrinsic goodness.


26. Watch out for eating habits paired with emotional states, like reaching for a chocolate when youre depressed. Resist the urge and eat fruit instead.


27. Eat popcorn (rather than chips) while watching a movie.


28. Sit at the table at meal times. Don't read the paper or review bills while eating.


29. Make it a point to have dinner with the entire family at the table, and not in front of the TV.


30. Eat just to the point of the fullness. Don't stuff yourself!


31. Stop smoking.


32. Restrict alcohol consumption.


33. Get a good night's sleep, every night.


34. Enroll today in an exercise programme.


35. Take a brisk, 20 minute invigorating walk each morning.


36. Spend 10 minutes every morning and evening doing basic stretches.


37. Do not use elevators when you can climb the stairs.


38. Enroll in a TM programme today.


39. Focus on your breathing. Take a deep breath, then exhale slowly. Repeat a couple of times a day.


40. Learn to relax. Spend 20 minutes consciously relaxing each muscle of your body. . Spend 20 minutes a day in silent meditation, prayer or contemplation.


42. Learn the healing power of laughter. Watch a crazy movie, recall a joke or read a funny book and

laugh out loud.


43. Tap the powers of your sub-conscious. Relax your body for 20 minutes and project the Perfect You're on your mind screen.


44. Balance your lifestyle. Devote equal time each week to work and fun.


45. Join kids in a sports activity and rediscover the joys of childhood.


46.. Do keep in touch with friends. Call up or visit them and be at peace with the world.

 47. Enroll in an activity (like dancing, swimming or roller skating...) you never indulged in because you were afraid of what people might say.


48. Forgive someone who you think has done you wrong and cleanse your spirit of rancor.


9. Do a nice turn to someone you don't know too well, but who could do with a friend.


50. Spend a quiet half-hour chatting with your family.


51. Listen to soothing music for 15 minutes at least each day.


52. Read a great book once a week.


 
 

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