🌿 फाल्गुन माह में स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें?

 फाल्गुन का महीना ऋतुओं के परिवर्तन का समय होता है—सर्दी कम होती है, गर्मी की शुरुआत होती है। ऐसे में शरीर में कफ बढ़ने, पाचन कमजोर होने, त्वचा‑सम्बंधी समस्याएँ बढ़ने की संभावना रहती है। इसलिए इस माह में आहार‑विहार और दिनचर्या का विशेष ध्यान रखना ज़रूरी है।

---

✅ 1. भोजन में क्या रखें सावधानी

✔ क्या न खाएँ

• चना (काबुली/देसी चना) — फाल्गुन में यह कफ बढ़ा सकता है और पाचन को प्रभावित करता है।
• कच्चा या बहुत ठंडा भोजन
• तला‑भुना, भारी और देर से पचने वाला खाना

✔ क्या खाएँ

• हल्का, गर्म और ताज़ा भोजन
• फल: पपीता, केला, आँवला, अंगूर
• सब्जियाँ: गाजर, चुकंदर, सहजन की फली, गोभी, पालक, बथुआ
• मसाले: हल्दी, काली मिर्च, सौंफ, दालचीनी, जीरा—ये पाचन सुधरते हैं

---

✅ 2. सुबह की सही दिनचर्या

• सूर्योदय से पहले उठकर नहाएँ—इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है
• सुबह 4–5 कोमल नीम की पत्तियाँ खाना स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है (डिटॉक्स और त्वचा रोगों से बचाव)

---

✅ 3. पाचन शक्ति का ध्यान

• फाल्गुन में पाचन स्वाभाविक रूप से कमजोर होता है
• रात के भोजन में अनाज कम लें
• भोजन मात्रा में हल्का रखें
• दिन में सोने से बचें—इससे कफ बढ़ता है

---

✅ 4. मानसिक व आध्यात्मिक स्वास्थ्य

फाल्गुन आध्यात्मिक रूप से भी महत्वपूर्ण महीना है—

• ध्यान, योग, प्राणायाम करें
• उपवास और सरल भोजन शरीर‑मन को संतुलित करता है
• सकारात्मक भाव रखें और क्रोध‑तनाव से बचें

---

🌟 संक्षेप में फाल्गुन माह में स्वास्थ्य के मुख्य नियम

करें	न करें
हल्का, पका हुआ भोजन	चना, तला‑भुना भोजन
सुबह जल्दी उठें, स्नान करें	दिन में सोना
नीम पत्तियाँ व मौसमी फल‑सब्जियाँ	कच्चा व ठंडा भोजन
योग‑ध्यान, हल्का व्यायाम	अत्यधिक मसालेदार व भारी भोजन