🌧️ मानसून में स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें?

 मानसून का मौसम जहाँ एक ओर गर्मी से राहत देता है, वहीं दूसरी ओर यह कई बीमारियों और संक्रमणों का खतरा भी बढ़ा देता है। बारिश के मौसम में नमी, गंदगी और मच्छरों की भरमार के कारण सर्दी, खांसी, बुखार, डायरिया, स्किन इंफेक्शन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम कुछ सावधानियों का पालन करें और अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें।

🥗 1. संतुलित और हल्का भोजन करें

• मानसून में पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, इसलिए ताजा, हल्का और सुपाच्य भोजन करें।
• हरी पत्तेदार सब्जियों को अच्छी तरह धोकर ही खाएं।
• बाहर का खाना, खासकर स्ट्रीट फूड से बचें क्योंकि इनमें बैक्टीरिया पनपने की संभावना अधिक होती है।

💧 2. साफ और उबला हुआ पानी पिएं

• बारिश के मौसम में जलजनित बीमारियाँ जैसे टाइफाइड, हैजा और डायरिया आम हो जाती हैं।
• हमेशा उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं। बाहर जाते समय बोतलबंद पानी का ही उपयोग करें।

🍊 3. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ लें

• विटामिन C युक्त फल जैसे संतरा, आंवला, नींबू आदि का सेवन करें।
• प्रोबायोटिक युक्त दही और छाछ पाचन को बेहतर बनाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।

🦟 4. मच्छरों से बचाव करें

• रुके हुए पानी को हटाएं, क्योंकि यह मच्छरों के प्रजनन का मुख्य कारण होता है।
• मच्छरदानी, रिपेलेंट और पूरी आस्तीन के कपड़े पहनें।

🧼 5. व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें

• बारिश में भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें और स्नान करें।
• हाथों को बार-बार साबुन से धोएं, खासकर खाने से पहले।

🧘‍♀️ 6. नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद लें

• घर के अंदर योग, स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज करें।
• रोजाना 7–8 घंटे की नींद लें ताकि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहे।

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निष्कर्ष:
मानसून का मौसम आनंददायक जरूर होता है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए कई चुनौतियाँ भी लाता है। थोड़ी सी सावधानी और सही जीवनशैली अपनाकर आप इस मौसम का भरपूर आनंद ले सकते हैं, बिना बीमार हुए।