Wednesday, July 9, 2025

๐Ÿง˜‍♀️ เคฏोเค— เค•े 5 เค†เคธाเคจ เค†เคธเคจ เคœो เคนเคฐ เค•िเคธी เค•ो เค•เคฐเคจे เคšाเคนिเค

 เคฏोเค— เคเค• เคช्เคฐाเคšीเคจ เคญाเคฐเคคीเคฏ เค…เคญ्เคฏाเคธ เคนै เคœो เคถเคฐीเคฐ, เคฎเคจ เค”เคฐ เค†เคค्เคฎा เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐเคคा เคนै। เค†เคœ เค•ी เคญाเค—เคฆौเคก़ เคญเคฐी เคœ़िंเคฆเค—ी เคฎें เคฏोเค— เคจ เค•ेเคตเคฒ เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि เคฆेเคคा เคนै, เคฌเคฒ्เค•ि เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคญी เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै। เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฏोเค— เคถुเคฐू เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคฏे 5 เค†เคธाเคจ เค†เคธเคจ เค†เคชเค•े เคฒिเค เคเค• เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคถुเคฐुเค†เคค เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।

 

1️  เคคाเคก़ाเคธเคจ (Mountain Pose)

เคฒाเคญ: เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคฎुเคฆ्เคฐा เคธुเคงाเคฐเคคा เคนै, เคฐीเคข़ เค•ी เคนเคก्เคกी เค•ो เคธीเคงा เค•เคฐเคคा เคนै, เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคข़ाเคคा เคนै।

เค•ैเคธे เค•เคฐें:

  • เคธीเคงे เค–เคก़े เคนों, เคฆोเคจों เคชैเคฐ เคเค• เคธाเคฅ।
  • เคนाเคฅों เค•ो เคŠเคชเคฐ เค•ी เค“เคฐ เค‰เค ाเคं เค”เคฐ เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค–ींเคšें।
  • เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒें เค”เคฐ เค•ुเค› เคธेเค•ंเคก เค‡เคธी เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฐเคนें।

2️  เคตเคœ्เคฐाเคธเคจ (Thunderbolt Pose)

เคฒाเคญ: เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै, เค–ाเคธเค•เคฐ เคญोเคœเคจ เค•े เคฌाเคฆ เค•เคฐเคจे เคชเคฐ।

เค•ैเคธे เค•เคฐें:

  • เค˜ुเคŸเคจों เค•े เคฌเคฒ เคฌैเค ें เค”เคฐ เคเคก़िเคฏों เคชเคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคญाเคฐ เคฐเค–ें।
  • เคชीเค  เคธीเคงी เคฐเค–ें เค”เคฐ เคนाเคฅ เค˜ुเคŸเคจों เคชเคฐ เคฐเค–ें।
  • 5–10 เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เค‡เคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฌैเค ें।

3️ เคญुเคœंเค—ाเคธเคจ (Cobra Pose)

เคฒाเคญ: เคชीเค  เค•े เคฆเคฐ्เคฆ เคฎें เคฐाเคนเคค, เคฐीเคข़ เค•ी เคฒเคšीเคฒाเคชเคจ เคฌเคข़ाเคคा เคนै।

เค•ैเคธे เค•เคฐें:

  • เคชेเคŸ เค•े เคฌเคฒ เคฒेเคŸें, เคนाเคฅों เค•ो เค•ंเคงों เค•े เคชाเคธ เคฐเค–ें।
  • เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธिเคฐ เค”เคฐ เค›ाเคคी เค•ो เคŠเคชเคฐ เค‰เค ाเคं।
  • เค•ोเคนเคจिเคฏों เค•ो เคธीเคงा เค•เคฐें เค”เคฐ เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒें।

4️  เคฌाเคฒाเคธเคจ (Child’s Pose)

เคฒाเคญ: เคคเคจाเคต เค”เคฐ เคฅเค•ाเคจ เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै, เคฎเคจ เค•ो เคถांเคค เค•เคฐเคคा เคนै।

เค•ैเคธे เค•เคฐें:

  • เค˜ुเคŸเคจों เค•े เคฌเคฒ เคฌैเค ें เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค†เค—े เค•ी เค“เคฐ เคुเค•ाเคं।
  • เคฎाเคฅा เคœ़เคฎीเคจ เคธे เคฒเค—ाเคं เค”เคฐ เคนाเคฅ เค†เค—े เค•ी เค“เคฐ เคซैเคฒाเคं।
  • เค•ुเค› เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เค‡เคธी เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฐเคนें।

5️  เคถเคตाเคธเคจ (Corpse Pose)

เคฒाเคญ: เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคชूเคฐ्เคฃ เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เคฆेเคคा เคนै, เคง्เคฏाเคจ เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि เค•े เคฒिเค เคถ्เคฐेเคท्เค ।

เค•ैเคธे เค•เคฐें:

  • เคชीเค  เค•े เคฌเคฒ เคฒेเคŸें, เคนाเคฅ เค”เคฐ เคชैเคฐ เคซैเคฒाเคं।
  • เค†ंเค–ें เคฌंเคฆ เค•เคฐें เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคขीเคฒा เค›ोเคก़ เคฆें।
  • 5–10 เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคคे เคนुเค เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เค•เคฐें।

เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท:

เคฏोเค— เค•ोเคˆ เค•เค िเคจ เค…เคญ्เคฏाเคธ เคจเคนीं เคนै। เคฏे 5 เค†เคธाเคจ เค†เคธเคจ เคนเคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคต्เคฏเค•्เคคि เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เคจिเคฏเคฎिเคค เค…เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคœीเคตเคจ เคฎें เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคฌเคฆเคฒाเคต เคฒा เคธเค•เคคे เคนैं। เคถुเคฐुเค†เคค เค›ोเคŸे เค•เคฆเคฎों เคธे เค•เคฐें เค”เคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคฏोเค— เค•ो เค…เคชเคจी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคจाเคं।

No comments:

Post a Comment


เค†เคชเค•ी เคช्เคฐเคคिเค•्เคฐिเคฏा เค”เคฐ เคธुเคाเคต