เคฏोเค เคเค เคช्เคฐाเคीเคจ เคญाเคฐเคคीเคฏ เค เคญ्เคฏाเคธ เคนै เคो เคถเคฐीเคฐ, เคฎเคจ เคเคฐ เคเคค्เคฎा เคो เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคฐเคคा เคนै। เคเค เคी เคญाเคเคฆौเคก़ เคญเคฐी เค़िंเคฆเคी เคฎें เคฏोเค เคจ เคेเคตเคฒ เคฎाเคจเคธिเค เคถांเคคि เคฆेเคคा เคนै, เคฌเคฒ्เคि เคถाเคฐीเคฐिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคญी เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै। เค เคเคฐ เคเคช เคฏोเค เคถुเคฐू เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคฏे 5 เคเคธाเคจ เคเคธเคจ เคเคชเคे เคฒिเค เคเค เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคถुเคฐुเคเคค เคนो เคธเคเคคे เคนैं।
1️⃣ เคคाเคก़ाเคธเคจ (Mountain Pose)
เคฒाเคญ: เคถเคฐीเคฐ เคी เคฎुเคฆ्เคฐा
เคธुเคงाเคฐเคคा เคนै, เคฐीเคข़ เคी
เคนเคก्เคกी เคो เคธीเคงा เคเคฐเคคा
เคนै, เคเคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคข़ाเคคा
เคนै।
เคैเคธे
เคเคฐें:
- เคธीเคงे เคเคก़े เคนों, เคฆोเคจों เคชैเคฐ เคเค เคธाเคฅ।
- เคนाเคฅों เคो เคเคชเคฐ เคी เคเคฐ เคเค ाเคं เคเคฐ เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคो เคींเคें।
- เคเคนเคฐी เคธांเคธ เคฒें เคเคฐ เคुเค เคธेเคंเคก เคเคธी เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฐเคนें।
2️⃣ เคตเค्เคฐाเคธเคจ (Thunderbolt Pose)
เคฒाเคญ: เคชाเคเคจ เคคंเคค्เคฐ เคो
เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐเคคा เคนै, เคाเคธเคเคฐ
เคญोเคเคจ เคे เคฌाเคฆ เคเคฐเคจे
เคชเคฐ।
เคैเคธे
เคเคฐें:
- เคुเคเคจों เคे เคฌเคฒ เคฌैเค ें เคเคฐ เคเคก़िเคฏों เคชเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคा เคญाเคฐ เคฐเคें।
- เคชीเค เคธीเคงी เคฐเคें เคเคฐ เคนाเคฅ เคुเคเคจों เคชเคฐ เคฐเคें।
- 5–10 เคฎिเคจเค เคคเค เคเคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฌैเค ें।
3️⃣ เคญुเคंเคाเคธเคจ (Cobra Pose)
เคฒाเคญ: เคชीเค เคे เคฆเคฐ्เคฆ
เคฎें เคฐाเคนเคค, เคฐीเคข़ เคी เคฒเคीเคฒाเคชเคจ
เคฌเคข़ाเคคा เคนै।
เคैเคธे
เคเคฐें:
- เคชेเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเคें, เคนाเคฅों เคो เคंเคงों เคे เคชाเคธ เคฐเคें।
- เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธिเคฐ เคเคฐ เคाเคคी เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं।
- เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคธीเคงा เคเคฐें เคเคฐ เคเคนเคฐी เคธांเคธ เคฒें।
4️⃣ เคฌाเคฒाเคธเคจ (Child’s Pose)
เคฒाเคญ: เคคเคจाเคต เคเคฐ เคฅเคाเคจ
เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคคा เคนै,
เคฎเคจ เคो เคถांเคค เคเคฐเคคा
เคนै।
เคैเคธे
เคเคฐें:
- เคुเคเคจों เคे เคฌเคฒ เคฌैเค ें เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคे เคी เคเคฐ เคुเคाเคं।
- เคฎाเคฅा เค़เคฎीเคจ เคธे เคฒเคाเคं เคเคฐ เคนाเคฅ เคเคे เคी เคเคฐ เคซैเคฒाเคं।
- เคुเค เคฎिเคจเค เคคเค เคเคธी เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฐเคนें।
5️⃣ เคถเคตाเคธเคจ (Corpse Pose)
เคฒाเคญ: เคถเคฐीเคฐ เคो เคชूเคฐ्เคฃ
เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เคฆेเคคा เคนै, เคง्เคฏाเคจ
เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคถांเคคि เคे เคฒिเค เคถ्เคฐेเคท्เค ।
เคैเคธे
เคเคฐें:
- เคชीเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเคें, เคนाเคฅ เคเคฐ เคชैเคฐ เคซैเคฒाเคं।
- เคंเคें เคฌंเคฆ เคเคฐें เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคो เคขीเคฒा เคोเคก़ เคฆें।
- 5–10 เคฎिเคจเค เคคเค เคเคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคคे เคนुเค เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เคเคฐें।
✨ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท:
เคฏोเค เคोเค เคเค िเคจ เค เคญ्เคฏाเคธ เคจเคนीं เคนै। เคฏे 5 เคเคธाเคจ เคเคธเคจ เคนเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคे เคต्เคฏเค्เคคि เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคीเคตเคจ เคฎें เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคฌเคฆเคฒाเคต เคฒा เคธเคเคคे เคนैं। เคถुเคฐुเคเคค เคोเคे เคเคฆเคฎों เคธे เคเคฐें เคเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคฏोเค เคो เค เคชเคจी เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคจाเคं।
No comments:
Post a Comment
เคเคชเคी เคช्เคฐเคคिเค्เคฐिเคฏा เคเคฐ เคธुเคाเคต