๐ เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคธोเค เคे 5 เคเคธाเคจ เค
เคญ्เคฏाเคธ
เคเค เคी เคคेเค़ เคฐเคซ्เคคाเคฐ
เค़िंเคฆเคी เคฎें เคจเคाเคฐाเคค्เคฎเคเคคा เคธे
เคिเคฐ เคाเคจा เคเคฎ เคฌाเคค
เคนो เคเค เคนै। เคฒेเคिเคจ
เค
เคเคฐ เคนเคฎ เคाเคนें, เคคो
เคुเค เคोเคे-เคोเคे เค
เคญ्เคฏाเคธों
เคธे เค
เคชเคจी เคธोเค เคो
เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคฌเคจा เคธเคเคคे เคนैं।
เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคธोเค เคจ เคेเคตเคฒ
เคฎाเคจเคธिเค เคถांเคคि เคฆेเคคी เคนै, เคฌเคฒ्เคि
เคीเคตเคจ เคे เคนเคฐ เค्เคทेเคค्เคฐ
เคฎें เคธเคซเคฒเคคा เคी เคुंเคी เคญी
เคฌเคจ เคธเคเคคी เคนै।
เคฏเคนाँ
เคนเคฎ เคाเคจेंเคे เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคธोเค เคे 5 เคเคธाเคจ เคเคฐ เคช्เคฐเคญाเคตเคถाเคฒी เค
เคญ्เคฏाเคธ, เคिเคจ्เคนें เคเคช เคฐोเค़เคฎเคฐ्เคฐा เคी
เค़िंเคฆเคी เคฎें เค
เคชเคจाเคเคฐ เคฌเคก़ा
เคฌเคฆเคฒाเคต เคฒा เคธเคเคคे เคนैं।
1️⃣ เคเคญाเคฐ เคช्เคฐเคเค เคเคฐเคจा (Gratitude Practice)
เคนเคฐ เคฆिเคจ เคธुเคฌเคน เคฏा เคฐाเคค เคो 5 เคเคธी เคीเค़ें เคฒिเคें เคिเคจเคे เคฒिเค เคเคช เคเคญाเคฐी เคนैं। เคฏे เคीเค़ें เคोเคी เคนो เคธเคเคคी เคนैं — เคैเคธे เคिเคธी เคฆोเคธ्เคค เคी เคฎเคฆเคฆ, เค เค्เคा เคाเคจा, เคฏा เคชเคฐिเคตाเคฐ เคा เคธाเคฅ।
๐ เคเคฆाเคนเคฐเคฃ:
- เคฎैं เคเคญाเคฐी เคนूँ เคि เคเค เคฎुเคे เค เค्เคा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎिเคฒा।
- เคฎैं เคเคญाเคฐी เคนूँ เคि เคฎेเคฐे เคชाเคธ เคฐเคนเคจे เคे เคฒिเค เคเคฐ เคนै।
๐ เคฏเคน เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคชเคे เคง्เคฏाเคจ เคो เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคीเค़ों เคी เคเคฐ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
2️⃣ เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคชुเคท्เคि (Positive Affirmations)
เคนเคฐ เคฆिเคจ เคुเคฆ เคธे เคुเค เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคฌाเคคें เคเคนें। เคฏे เคตाเค्เคฏ เคเคชเคे เคเคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เคो เคฌเคข़ाเคคे เคนैं เคเคฐ เคจเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคธोเค เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคคे เคนैं।
๐ฃ️ เคเคฆाเคนเคฐเคฃ:
- "เคฎैं เคธเค्เคทเคฎ เคนूँ เคเคฐ เคนเคฐ เคुเคจौเคคी เคा เคธाเคฎเคจा เคเคฐ เคธเคเคคा เคนूँ।"
- "เคนเคฐ เคฆिเคจ เคฎेเคฐे เคฒिเค เคจเค เคธंเคญाเคตเคจाเคँ เคฒेเคเคฐ เคเคคा เคนै।"
๐ เคเคจ्เคนें เคเคช เคถीเคถे เคे เคธाเคฎเคจे เคเคก़े เคนोเคเคฐ เคฌोเคฒ เคธเคเคคे เคนैं เคฏा เคกाเคฏเคฐी เคฎें เคฒिเค เคธเคเคคे เคนैं।
3️⃣ เคจเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคตिเคाเคฐों เคो เคुเคจौเคคी เคฆेเคจा
เคเคฌ เคญी เคोเค เคจเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคตिเคाเคฐ เคเค, เคเคธे เคชเคนเคाเคจें เคเคฐ เคुเคฆ เคธे เคชूเคें —
"เค्เคฏा เคฏเคน เคตिเคाเคฐ เคธเค เคฎें เคคเคฐ्เคเคธंเคเคค เคนै?"
"เค्เคฏा เคฎैं เคเคธเคा เคोเค เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคชเคนเคฒू เคฆेเค เคธเคเคคा เคนूँ?"
๐ง เคเคฆाเคนเคฐเคฃ:
เค
เคเคฐ เคเคช เคธोเคเคคे เคนैं, "เคฎैं เคเคญी เคธเคซเคฒ เคจเคนीं เคนो เคชाเคँเคा," เคคो เคुเคฆ เคธे เคชूเคें —
"เค्เคฏा เคฎैंเคจे เคชเคนเคฒे เคเคญी เคोเค เคฒเค्เคท्เคฏ เคนाเคธिเคฒ เคिเคฏा เคนै?"
"เค्เคฏा เคฎैं เคोเคถिเคถ เคเคฐ เคฐเคนा เคนूँ?"
๐ เคฏเคน เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคชเคो เคธोเคเคจे เคे เคจเค เคคเคฐीเคे เคธिเคाเคคा เคนै।
4️⃣ เคง्เคฏाเคจ เคเคฐ เคฎेเคกिเคेเคถเคจ (Meditation)
เคนเคฐ เคฆिเคจ 10-15 เคฎिเคจเค เคง्เคฏाเคจ เคเคฐें। เคฏเคน เคเคชเคे เคฎเคจ เคो เคถांเคค เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคเคชเคो เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เคฎें เคฐเคนเคจे เคी เคเคฆเคค เคกाเคฒเคคा เคนै।
๐ง เคธुเคाเคต:
- เคเคนเคฐी เคธाँเคธ เคฒें
- เคँเคें เคฌंเคฆ เคเคฐें
- เค เคชเคจे เคตिเคाเคฐों เคो เคฌिเคจा เคเค เคिเค เคเคจे-เคाเคจे เคฆें
๐ เคจिเคฏเคฎिเคค เคง्เคฏाเคจ เคธे เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคชเคท्เคเคคा เคเคฐ เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเคเคคा เคฌเคข़เคคी เคนै।
5️⃣ เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคฒोเคों เคे เคธाเคฅ เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเคจा
เคเคช เคिเคจ เคฒोเคों เคे เคธाเคฅ เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเคคे เคนैं, เคเคจเคा เคช्เคฐเคญाเคต เคเคชเคी เคธोเค เคชเคฐ เคชเคก़เคคा เคนै। เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค, เคช्เคฐेเคฐเคฃाเคฆाเคฏเค เคเคฐ เคธเคนเคฏोเคी เคฒोเคों เคे เคธाเคฅ เคฐเคนเคจा เคเคชเคी เคเคฐ्เคा เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै।
๐ฅ เคธुเคाเคต:
- เคเคธे เคฆोเคธ्เคคों เคธे เคฎिเคฒें เคो เคเคชเคो เคช्เคฐोเคค्เคธाเคนिเคค เคเคฐเคคे เคนैं
- เคช्เคฐेเคฐเคฃाเคฆाเคฏเค เคिเคคाเคฌें เคชเคข़ें เคฏा เคชॉเคกเคाเคธ्เค เคธुเคจें
๐ เคฏเคน เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคชเคे เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ เคो เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคฌเคจाเคคा เคนै।
✨ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคธोเค เคोเค เคाเคฆू เคจเคนीं เคนै, เคฌเคฒ्เคि เคฏเคน เคเค เค เคญ्เคฏाเคธ เคนै เคिเคธे เคฐोเค़ เค เคชเคจाเคจे เคธे เคीเคตเคจ เคฎें เคฌเคก़ा เคฌเคฆเคฒाเคต เคเคคा เคนै। เคเคชเคฐ เคฆिเค เคเค 5 เคเคธाเคจ เค เคญ्เคฏाเคธों เคो เค เคชเคจी เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें เคเคฐ เคฆेเคें เคैเคธे เคเคชเคी เคธोเค, เคต्เคฏเคตเคนाเคฐ เคเคฐ เคीเคตเคจ เคฎें เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเคเคคा เคเคจे เคฒเคเคคी เคนै।
No comments:
Post a Comment
เคเคชเคी เคช्เคฐเคคिเค्เคฐिเคฏा เคเคฐ เคธुเคाเคต