Wednesday, January 1, 2025

ЁЯМЯ рдирд╡рд╡рд░реНрд╖ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк: рдПрдХ рдирдИ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХреА рдУрд░

 рд╣рд░ рд╕рд╛рд▓ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдПрдХ рдирдИ рдЙрдореНрдореАрдж, рдирдИ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдФрд░ рдирдП рдЕрд╡рд╕рд░реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдпрд╣ рд╕рдордп рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрдм рд╣рдо рдкреАрдЫреЗ рдореБрдбрд╝рдХрд░ рдмреАрддреЗ рд╕рд╛рд▓ рдХреА рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рд╛рд▓ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирдП рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдХреНрд╕рд░ рдпреЗ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдХреБрдЫ рд╣реА рд╣рдлреНрддреЛрдВ рдореЗрдВ рдЯреВрдЯ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рддреЛ рдЗрд╕ рдмрд╛рд░ рдХреНрдпреЛрдВ рди рдХреБрдЫ рдРрд╕рд╛ рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЯрд┐рдХрд╛рдК рд╣реЛ, рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛рджрд╛рдпрдХ рд╣реЛ рдФрд░ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛рдП?

ЁЯОп рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдХреНрдпреЛрдВ рдЬрд╝рд░реВрд░реА рд╣реИрдВ?

рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рд╣рдореЗрдВ рдПрдХ рджрд┐рд╢рд╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рд╡реЗ рд╣рдореЗрдВ рдпрд╣ рд╕реЛрдЪрдиреЗ рдкрд░ рдордЬрдмреВрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╣рдо рдХреМрди рд╣реИрдВ, рдХреНрдпрд╛ рдмрдирдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрд╕ рджрд┐рд╢рд╛ рдореЗрдВ рдХреИрд╕реЗ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рди рдХреЗрд╡рд▓ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рддрдп рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╣рдореЗрдВ рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рд┐рдд рдФрд░ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рднреА рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред


ЁЯУЭ рдЗрд╕ рд╕рд╛рд▓ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛рджрд╛рдпрдХ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк

1. рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛ рджреЗрдВ

  • рд╣рд░ рджрд┐рди рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 30 рдорд┐рдирдЯ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реЗрдВ
  • рдЬрдВрдХ рдлреВрдб рдХрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдЖрд╣рд╛рд░ рд▓реЗрдВ
  • рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдВ

2. рдирд╡реАрди рдХреМрд╢рд▓ рд╕реАрдЦреЗрдВ

  • рдХреЛрдИ рдирдИ рднрд╛рд╖рд╛, рдХреЛрдбрд┐рдВрдЧ, рд╕рдВрдЧреАрдд рдпрд╛ рдХрд▓рд╛ рд╕реАрдЦреЗрдВ
  • рд╣рд░ рдорд╣реАрдиреЗ рдПрдХ рдХрд┐рддрд╛рдм рдкрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд░рдЦреЗрдВ

3. рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ рдХрд░реЗрдВ

  • рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдкрд░ рд╕рдордп рд╕реАрдорд┐рдд рдХрд░реЗрдВ
  • рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдореЗрдВ рдПрдХ рджрд┐рди "рдиреЛ рд╕реНрдХреНрд░реАрди рдбреЗ" рдордирд╛рдПрдВ

4. рд╡рд┐рддреНрддреАрдп рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рди рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ

  • рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдмрдЬрдЯ рдмрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░реЗрдВ
  • рдмрдЪрдд рдФрд░ рдирд┐рд╡реЗрд╢ рдХреА рдЖрджрдд рдбрд╛рд▓реЗрдВ

5. рд╕рдордп рдХрд╛ рд╕рджреБрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ

  • рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдПрдХ To-Do рд▓рд┐рд╕реНрдЯ рд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ
  • рд╕рдордп рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрдХрдиреАрдХреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ (рдЬреИрд╕реЗ Pomodoro)

6. рдЖрднрд╛рд░ рдФрд░ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХрддрд╛ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ

  • рд╣рд░ рджрд┐рди рддреАрди рдЪреАрдЬрд╝реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрднрд╛рд░ рд╡реНрдпрдХреНрдд рдХрд░реЗрдВ
  • рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╕реЛрдЪ рд╕реЗ рджреВрд░реА рдмрдирд╛рдПрдВ

ЁЯФД рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдЙрдкрд╛рдп

  • рд▓рд┐рдЦреЗрдВ рдФрд░ рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд░реЗрдВ: рдЕрдкрдиреЗ рд╕рдВрдХрд▓реНрдкреЛрдВ рдХреЛ рд▓рд┐рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рдХрд░реАрдмреА рд╕реЗ рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд░реЗрдВ
  • рдЫреЛрдЯреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдмрдирд╛рдПрдВ: рдмрдбрд╝реЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдХреЛ рдЫреЛрдЯреЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рдмрд╛рдБрдЯреЗрдВ
  • рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВ: рд╣рд░ рдорд╣реАрдиреЗ рдЦреБрдж рд╕реЗ рдкреВрдЫреЗрдВ тАУ тАЬрдореИрдВ рдХрд╣рд╛рдБ рд╣реВрдБ?тАЭ
  • рдЦреБрдж рдХреЛ рдкреБрд░рд╕реНрдХреГрдд рдХрд░реЗрдВ: рд╣рд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдзрд┐ рдкрд░ рдЦреБрдж рдХреЛ рд╕рд░рд╛рд╣реЗрдВ

┬╖       ЁЯУЦ рдореЗрд░реА рдХрд╣рд╛рдиреА: рдПрдХ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдЬрд┐рд╕рдиреЗ рдореЗрд░реА рдЬрд╝рд┐рдВрджрдЧреА рдмрджрд▓ рджреА

┬╖        

┬╖       рдкрд┐рдЫрд▓реЗ рд╕рд╛рд▓ рдЬрдирд╡рд░реА рдореЗрдВ, рдореИрдВрдиреЗ рдПрдХ рдмрд╣реБрдд рд╣реА рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рд╕рд╛ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рд▓рд┐рдпрд╛ рдерд╛ тАФ рд╣рд░ рджрд┐рди рд╕реБрдмрд╣ 6 рдмрдЬреЗ рдЙрдардирд╛ рдФрд░ 20 рдорд┐рдирдЯ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рдирд╛ред рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рдпрд╣ рдмрд╣реБрдд рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд▓рдЧрд╛ред рдкрд╣рд▓реЗ рд╣рдлреНрддреЗ рдореЗрдВ рд╣реА рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдЕрд▓рд╛рд░реНрдо рдмрдВрдж рдХрд░рдХреЗ рдлрд┐рд░ рд╕реЛ рдЧрдпрд╛ред рд▓реЗрдХрд┐рди рдореИрдВрдиреЗ рд╣рд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рдорд╛рдиреАред

┬╖       рдореИрдВрдиреЗ рдПрдХ рджреЛрд╕реНрдд рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдмрддрд╛рдпрд╛ рдФрд░ рд╣рдо рджреЛрдиреЛрдВ рдиреЗ рдПрдХ-рджреВрд╕рд░реЗ рдХреЛ рд╣рд░ рд╕реБрдмрд╣ рдХреЙрд▓ рдХрд░рдХреЗ рдЙрдард╛рдиреЗ рдХрд╛ рд╡рд╛рджрд╛ рдХрд┐рдпрд╛ред рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдпрд╣ рдЖрджрдд рдмрди рдЧрдИред рдПрдХ рдорд╣реАрдиреЗ рдмрд╛рдж рдореИрдВрдиреЗ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рдХрд┐ рдореЗрд░рд╛ рдорди рд╢рд╛рдВрдд рд░рд╣рдиреЗ рд▓рдЧрд╛ рд╣реИ, рдЧреБрд╕реНрд╕рд╛ рдХрдо рдЖрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд┐рдирднрд░ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИред

┬╖       рдЗрд╕ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реЗ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдиреЗ рдореЗрд░реЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдмрдбрд╝рд╛ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛рдпрд╛ред рдЕрдм рдореИрдВ рд╣рд░ рджрд┐рди рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдБ, рдФрд░ рд╕рд╛рде рд╣реА рдХрд┐рддрд╛рдмреЗрдВ рдкрдврд╝рдиреЗ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреА рдУрд░ рднреА рдмрдврд╝рд╛ рд╣реВрдБред рдЗрд╕ рдЕрдиреБрднрд╡ рдиреЗ рдореБрдЭреЗ рдпрд╣ рд╕рд┐рдЦрд╛рдпрд╛ рдХрд┐ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕рдЪреНрдЪреЗ рдорди рд╕реЗ рдард╛рди рд▓реЗрдВ, рддреЛ рдХреЛрдИ рднреА рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдЕрд╕рдВрднрд╡ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ред

 

тЬи рдирд┐рд╖реНрдХрд░реНрд╖

рдирд╡рд╡рд░реНрд╖ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдХреЗрд╡рд▓ рдПрдХ рдкрд░рдВрдкрд░рд╛ рдирд╣реАрдВ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЖрддреНрдорд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреА рдПрдХ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдПрдХ рдЕрд╡рд╕рд░ рд╣реИ рдЦреБрдж рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХрд╛, рдЕрдкрдиреЗ рд╕рдкрдиреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд╛рдХрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ред рдЗрд╕ рд╕рд╛рд▓ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рд╕реЗ рдПрдХ рд╡рд╛рджрд╛ рдХреАрдЬрд┐рдП тАФ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рдФрд░ рднреА рд╕реБрдВрджрд░, рд╕рд╛рд░реНрдердХ рдФрд░ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛рджрд╛рдпрдХ рдмрдирд╛рдПрдВрдЧреЗред

 

No comments:

Post a Comment


рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдФрд░ рд╕реБрдЭрд╛рд╡