เคเคฐ्เคฎी เคे เคฎौเคธเคฎ เคฎें เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคธเคฌเคธे เค्เคฏाเคฆा เค เคธเคฐ เคนเคฎाเคฐे เคाเคจ‑เคชाเคจ เคा เคชเคก़เคคा เคนै।
เคเคฒเคค เคญोเคเคจ เคธे
๐
เคกिเคนाเคเคก्เคฐेเคถเคจ
๐
เคฅเคाเคจ
๐
เคนीเค เคธ्เค्เคฐोเค
เคैเคธी
เคธเคฎเคธ्เคฏाเคँ เคนो เคธเคเคคी เคนैं,
เคเคฌเคि เคธเคนी เคกाเคเค เคนเคฎें
เค ंเคกा, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคฐ เคเคฐ्เคाเคตाเคจ เคฌเคจाเค เคฐเคเคคी เคนै।
✅ เคเคฐ्เคฎी เคฎें
เค्เคฏा เคाเคं (Best Foods)
๐ 1. เคชाเคจी เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคซเคฒ
- เคคเคฐเคฌूเค
- เคเคฐเคฌूเคा
- เคธंเคคเคฐा
- เค
ंเคूเคฐ
๐ เคฏे เคถเคฐीเคฐ
เคฎें เคชाเคจी เคी เคเคฎी
เคชूเคฐी เคเคฐเคคे เคนैं เคเคฐ
เค ंเคกเค เคฆेเคคे เคนैं
๐ฅ 2. เค ंเคกเค เคฆेเคจे เคตाเคฒी เคธเคฌ्เคिเคฏां
- เคीเคฐा
- เคเคเคก़ी
- เคฒौเคी
- เคคोเคฐเค
๐ เคถเคฐीเคฐ เคा
เคคाเคชเคฎाเคจ เคธंเคคुเคฒिเคค เคฐเคเคคे เคนैं
๐ง 3. Hydration Drinks
- เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคชाเคจी
- เคจींเคฌू เคชाเคจी
- เคाเค / เคฒเคธ्เคธी
- เคเคฎ เคชเคจ्เคจा
๐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें
เคชाเคจी เคเคฐ เคเคฒेเค्เค्เคฐोเคฒाเคเค्เคธ เคฌเคจाเค
เคฐเคเคคे เคนैं
๐ฅฃ 4. เคนเคฒ्เคा เคเคฐ เคธुเคชाเค्เคฏ เคญोเคเคจ
- เคฆाเคฒ, เคाเคตเคฒ
- เคธเคฒाเคฆ
- เคฆเคนी เคเคงाเคฐिเคค เคญोเคเคจ
๐ เคเคธाเคจी เคธे
เคชเคเคคा เคนै เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ
เคो เค ंเคกा เคฐเคเคคा เคนै
๐ฟ 5. เคช्เคฐाเคृเคคिเค Cooling Items
- เคชुเคฆीเคจा
- เคธौंเคซ
- เคงเคจिเคฏा เคชाเคจी
๐ เคถเคฐीเคฐ เคो
เค
ंเคฆเคฐ เคธे เค ंเคกเค เคฆेเคคे
เคนैं
❌ เคเคฐ्เคฎी เคฎें
เค्เคฏा เคจ เคाเคं (Avoid These)
๐ถ️ 1. เคคเคฒा-เคญुเคจा เคเคฐ เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เคाเคจा
๐ เคถเคฐीเคฐ เคी
เคเคฐ्เคฎी เคฌเคข़ाเคคा เคนै
☕ 2. เค्เคฏाเคฆा เคाเคฏ, เคॉเคซी เคเคฐ เคैเคซीเคจ
๐ เคถเคฐीเคฐ เคो
เคกिเคนाเคเคก्เคฐेเค เคเคฐเคคा เคนै
๐ฅค 3. เคोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค เคเคฐ เค्เคฏाเคฆा เคฎीเค ा
๐ เคถเคฐीเคฐ เคो
เคจुเคเคธाเคจ เคเคฐ เคชाเคจी เคी
เคเคฎी เคฌเคข़ाเคคा เคนै
๐ 4. เคญाเคฐी เคเคฐ เคเคฏเคฒी เคญोเคเคจ
๐ เคชเคाเคจे เคฎें
เคฎुเคถ्เคिเคฒ → เคถเคฐीเคฐ เคฎें heat เคฌเคข़เคคी
เคนै
๐ฆ 5. เคฌเคนुเคค เค ंเคกी เคीเคें (เค
เคाเคจเค)
- เคเคเคธเค्เคฐीเคฎ, เคฌเคฐ्เคซ เคตाเคฒा เคชाเคจी
๐ เคुเค เคธเคฎเคฏ เคी เค ंเคกเค, เคชเคฐ long term เคฎें เคจुเคเคธाเคจ
๐ Quick Diet Summary
|
เคाเคจा เคाเคนिเค ✅ |
เคจเคนीं เคाเคจा เคाเคนिเค ❌ |
|
เคซเคฒ
(เคคเคฐเคฌूเค, เคीเคฐा) |
เคคเคฒा-เคญुเคจा เคाเคจा |
|
เคाเค,
เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคชाเคจी |
เคोเคฒ्เคก
เคก्เคฐिंเค |
|
เคนเคฒ्เคा
เคญोเคเคจ |
เคญाเคฐी
เคाเคจा |
|
เคธเคฒाเคฆ |
เค्เคฏाเคฆा
เคฎเคธाเคฒे |
✅ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคเคฐ्เคฎी
เคฎें เคธเคนी เคाเคจ‑เคชाเคจ
เคนी เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ा เคฌเคाเคต
เคนै।
๐ เคฏाเคฆ เคฐเคें:
“เคนเคฒ्เคा เคाเคं, เค्เคฏाเคฆा เคชाเคจी เคชिเคं เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคो เค ंเคกा เคฐเคें”
No comments:
Post a Comment
เคเคชเคी เคช्เคฐเคคिเค्เคฐिเคฏा เคเคฐ เคธुเคाเคต